▷ Qué juguetes sirven para manejar la ansiedad

La ansiedad es una experiencia universal que todos experimentamos en diferentes momentos y en diversas formas a lo largo de nuestras vidas. En un mundo que se mueve rápidamente, es normal sentir ansiedad y estrés, tanto en niños como en adultos. Sin embargo, existen diversas estrategias para afrontarla y, entre ellas, los juguetes han demostrado ser una herramienta útil y accesible. Este artículo explorará el papel que juegan los juguetes en el manejo de la ansiedad, las diferentes categorías de juguetes útiles para la ansiedad y ejemplos específicos dentro de cada categoría.

El papel de los juguetes en el manejo de la ansiedad

Los juguetes desempeñan un papel valioso en el manejo de la ansiedad tanto en niños como en adultos, sirviendo como herramientas útiles para aliviar el estrés, fomentar la concentración, promover la relajación y proporcionar estímulos sensoriales. Aquí se explican más a fondo algunas de estas funciones:

Distracción: Los juguetes pueden proporcionar una distracción saludable de los pensamientos y sentimientos ansiosos. Cuando alguien está jugando, su mente se concentra en la actividad del juego, que puede ser una excelente forma de distraerse de las preocupaciones y el estrés.
Liberación de la tensión física: Algunos juguetes, como las pelotas de estrés y los juguetes de manipulación, son especialmente útiles para liberar la tensión física que a menudo acompaña a la ansiedad. Estos juguetes permiten al usuario manipularlos y manipularlos con sus manos, proporcionando una salida física para la tensión y ayudando a aliviar los sentimientos de ansiedad.
Estimulación sensorial: Los juguetes sensoriales, como las alfombrillas de juego sensoriales o los juguetes con diferentes texturas y formas, pueden ayudar a calmar a los individuos proporcionando estímulos sensoriales. Esta estimulación puede tener un efecto calmante y relajante, lo que puede ser especialmente beneficioso para las personas con ansiedad.
Fomento de la concentración: Los juguetes que requieren concentración y pensamiento, como los rompecabezas o los juegos de lógica, pueden ayudar a alejar la mente de los pensamientos ansiosos. Al centrar la atención en la tarea que se está realizando, estos juguetes pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Auto-soothing: Algunos juguetes pueden ayudar a los individuos a calmarse o a calmarse a sí mismos. Esto puede incluir juguetes que proporcionen un feedback sensorial específico, como los juguetes de “pop it”, o juguetes que se puedan mecer o balancear de una manera calmante.

Tipos de juguetes para la ansiedad

1. Juguetes sensoriales:

Pelotas de estrés texturizadas: Estas son pelotas que tienen diferentes texturas y se pueden apretar para proporcionar una estimulación táctil.
Tubos de glitter: Estos tubos contienen agua y purpurina que se mueve al girar el tubo, proporcionando una estimulación visual calmante.
Fidget Spinner con luces: El giro combinado con luces puede proporcionar estímulo visual y táctil, ayudando a la concentración y alivio de la ansiedad.

2. Juguetes de manipulación o ‘fidget’:

Fidget Spinner: Un pequeño dispositivo que se puede girar entre los dedos, proporcionando una forma física de aliviar la ansiedad.
Fidget Cube: Este cubo pequeño contiene diferentes actividades en cada cara, como botones para pulsar, ruedas para girar, y interruptores para cambiar.
Mallas de mármol: Estas son mallas de tela flexible con un pequeño mármol adentro que se puede mover de un lado a otro.

3. Juguetes de enfoque o concentración:

Cubo de Rubik: Este es un rompecabezas en 3D que requiere concentración para resolver.
Puzzles o rompecabezas: Los puzzles son una excelente manera de centrar la mente y distraerse de la ansiedad.
Juegos de lógica: Juegos como el Sudoku, los juegos de bloques o los juegos de rompecabezas requieren un pensamiento concentrado y pueden ser útiles para la ansiedad.

4. Juguetes de alivio del estrés:

Pelotas antiestrés: Estas pelotas están hechas de materiales que resisten la presión y vuelven a su forma original cuando se sueltan, lo que proporciona una salida para la tensión física.
Juguetes “squishy”: Son juguetes suaves y flexibles que se pueden apretar y deformar, proporcionando alivio del estrés.
Juguetes “pop it” o “bubble pop”: Son juguetes de silicona que tienen “burbujas” que se pueden presionar para producir un sonido satisfactorio.

5. Juguetes de terapia de arte:

Libros para colorear: Los libros de colorear para adultos y niños son una forma de arte relajante que permite al individuo centrarse en la tarea de colorear.
Juegos de construcción como los LEGO: Estos permiten la expresión creativa y también requieren concentración y paciencia.
Kits de arcilla o plastilina: Proporcionan una salida creativa y táctil, lo que puede ser muy relajante y terapéutico.

Los juguetes pueden desempeñar un papel crucial en el manejo de la ansiedad, ofreciendo una forma de distracción, alivio de la tensión y estimulación sensorial. Hay una amplia variedad de juguetes disponibles en estas categorías, desde los tradicionales hasta los más innovadores, y vale la pena experimentar para encontrar lo que funciona mejor para cada individuo. Sin embargo, es importante recordar que, aunque estos juguetes pueden ser una herramienta útil, no son un sustituto del asesoramiento profesional si la ansiedad se convierte en un problema importante en la vida diaria. Siempre se debe buscar ayuda de un profesional de la salud mental si se sospecha de un trastorno de ansiedad.